Los mejores consejos para estar saludable y en forma

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Mujer saludable y en forma

Mantener el cuerpo saludable y en forma es vital para nuestro organismo para librarnos de enfermedades fisicas como la obesidad, además el cuerpo es nuestra portada y por ello debemos cuidarlo siempre.

10 consejos para mantener nuestro cuerpo saludable y en forma

  • Realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios.
  • Si no estás acostumbrado a ejercitar tu cuerpo y quieres estar saludable y en forma, es recomendable que comiences con ejercicios suaves mientras tu cuerpo asimila la rutina, luego puedes ir aumentando de dificultad y esfuerzos.
  • Siempre que vayas a ejercitar tu cuerpo debes tener en cuenta que es muy importante que calientes tus músculos antes de comenzar la rutina, para que evites consecuencias graves.
  • Cambiar de rutina de ejercicios o de grado de esfuerzo es fundamental debido a que tu cuerpo se acostumbra y no quemas grasas.
  • Si no tienes imaginación o no conoces de variedad de ejercicios te aconsejo que asistas a un gimnasio allí podrás disfrutar de un sinnúmero de rutinas.
  • No es solo realizar ejercicios físicos sino también mentales para liberarte del estrés, por eso antes de desayunar dedica unos minutos a realizar joga.
  • La ropa debe de ser adecuada para practicar tus rutinas de ejercicio.
  • Montar en bicicleta en el cambio más bajo que esta tenga, te ayudara a quemar hasta un 105 más de calorías.
  • Después de terminar tus rutinas deberás realizar estiramientos a los músculos para que evites contracciones.
  • Algo que no puede faltar si quieres lucir saludable y en forma son las rutinas de natación, esta comprobado que esta pone en funcionamiento todos los músculos del cuerpo.

Cómo debo alimentarme para estar saludable y en forma

  • Cuando consumas carnes procura por que estas estén asadas.
  • Al momento de consumir pollo quítale la piel y la grasa.
  • Preparar los alimentos al vapor es una buena forma de eliminar la grasa que estos contengan.
  • Cuando consumas comidas rápidas el pan de estos alimentos deben ser integral y sin salsas.
  • Preferiblemente en el almuerzo deberás consumir mucha fibra.
  • Es importante para lucir saludable y en forma que al momento de alimentarse mastiques bien para evitar una mala digestión y que tu abdomen se inflame.
  • Las ensaladas y verduras son alimentos que no deben faltar en tu dieta diaria.
  • En el momento que salgas de compras es recomendable que al salir de tu casa comas para que evites tentaciones en la calle.
  • Te recomiendo que comas 5 veces al día, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y Sena pero todo en cantidades moderadas.
  • Es importante que iguales tu dieta con ejercicios para quemar proteína o viceversa.

Si no notas resultados al instante hay algo que no puedes olvidar, no recurras a la dieta que le funciona a tu amigo, debido a que todos los organismos reaccionan diferente, no te bajes de ánimo si las personas de tu alrededor no notan que has bajado de peso lo importante en que tu te sientas satisfecha con los resultados obtenidos y que finalmente puedas tener un cuerpo saludable y en forma.

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Ernesto Roca
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Ernesto Roca

Toda una vida dedicado a los deporte. Triatlón, maratón, ciclismo y carreras de aventura.
Vegetariano, amante de los animales y poniendo mi granito de arena (que nada cuesta) para cuidar el planeta.
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