Consejos para Vivir más y Verte Mejor

Todos queremos vivir más años y mantenernos siempre sanos y activos.

Los avances médicos y tecnológicos ha permitido que se incremente la edad promedio de la población mundial pero a la vez cada día vivimos con más estrés por la rapidez del estilo de vida moderno y nos alimentamos cada vez más con alimentos procesados, con químicos y hasta geneticamente modificados.

Hay cosas simples que puedes hacer para cambiar tu vida y así vivir de una forma más saludable por más tiempo:

  • Tómate todos los días 30 minutos para ti mismo. Desconéctate del mundo, apaga tu cmputadora y teléfono celular y respira profundo poniendo tu mente en blanco.
  • Deja el cigarillo.
  • Haz deporte. Ejercitarte por solo 30 minutos al menos 4 veces ha la semana te brindara beneficios físicos y mentales.
  • Evita alimentos procesados. Como frutas, vegetales, ensaladas, arroz integral, etc
  • Evita tomar licor en exceso. Aunque dicen que una copa de vino tinto al día es saludable, es solo una. Tomar más de eso puede afectar tu hígado.
  • Protégete del sol. El sol puede afectar el ADN de las células y los rayos ultravioletas arrugan la piel. Usa protector solar todo el tiempo, lentes de sol y gorras o sombreros.
  • Duerme bien. Cada persona es distinta y cada persona requiere más o menos horas de sueño pero aun así es importante que duermas lo que tu cuerpo te pide y a horas fijas, es decir, acostúmbrate a acostarte y levantarte todos los días a la mismas horas.
  • Toma agua. Nuestro cuerpo es casi todo agua. Es importante por la salud de las células que te mantengas hidratado.
  • Evitas las gaseosas. Son altas en químicos y azucares.
  • Tómate una vacaciones. No todo en la vida es trabajo y unas vacaciones te permite relajarte, desconectarte de la rutina diaria y “recargar las baterias”.
  • Ten una mascota. Las personas que tienen perros o gatos y especialmente rescatados o adoptados son más sanos, viven más años y se sienten bien consigo mismos por ayudar a tantos gatos y perros sin hogar en el mundo.

 

 

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