Tips para Dejar de Fumar

Está comprobado que el cigarillo genera adicción y que fumar causa millones de muertes en el mundo cada año. Fumar pone en riesgo tu vida, la vida de tus seres queridos debido al humo de “segunda mano” y además reduce tu calidad de vida.Está probado estadísticamete que los fumadores viven en promedio 14 años menos que los no fumadores.

Los fumadores se convierten en especie de esclavos del cigarillo. Dejan de hacer activades, están constantemente cansados, sólo piensan en fumar, pierden el olfato, sufren de tos consatemente por no mencionar el desagradable olor en su pelo, ropa y hasta aliento.

Es importante que dejes el cigarillo. Aunque el daño no es reversible, entre más pronto dejes de fumar, mayores son las probabilidades de llegar a sufrir alguna de las enfermedades causadas por el cigarillo como lo son:

  • Cancer de pulmón
  • Cancer de laringe, esófago y boca
  • Cancer de estómafo
  • Cancer de pancreas
  • Efisema
  • Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)

SI quieres dejar de fumar hay ciertas cosas que te pueden ayudar a romper con la adicción. Por ejemplo:

  • Prueba con la goma de mascar o sprays de nicotina. Ellos te ayudarán a reducir la ansiedad.
  • Evita situaciones que puedan disparar las ganas de fumar. Por ejemplo ocasiones sociales o ingerir licor generan ganas de fumar.
  • Cuando tengas ansiedad intenta con goma de mascar.
  • Intenta la meditación y técnicas de relajación y respiración profunda cuando tengas ganas de fumar. Como dicen normalmente, la mente controla “todo” por lo que relajar la mente te puede ayudar.
  • Ponte en movimiento. Tan solo 30 minutos de actividad física moderada como caminar, montar bicicleta, subir escaleras, etc puede reducir la ansiedad.
  • Habla con tu familia y amigos. Diles que estás en el proceso de dejar de fumar, así cuando ellos te vean ansioso y con ganas de recaer te podrán dar apoyo.
  • Cada vez que tengas ganas de fumar piensa en tus seres queridos como hijos, padres, pareja, etc. Eso te dará fuerza de voluntas para continuar en tu lucha en contra de este terrible vicio.

 

 

¿Qué te parecen estos consejos, tienes otros?
¡Comparte tus experiencias si dejaste de fumar o estás en el proceso y ayuda a los miembros de nuestra comunidad!

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