Se ha comprobado mediante las dietas, que las proteínas son uno de los medio más efectivo para adelgazar, ya que es una manera fácil y rápida de lograrlo, además no es necesario dejar de comer para obtener óptimos resultados.
Se dice que estas no son necesarias para los adultos, por el hecho de no seguir en crecimiento, esto puede sonar algo razonable, pero la pueden necesitar hasta un poco más que los menores, si lo que buscan en verdad es mantener la forma y volumen de su masa muscular.
Importancia de las proteínas en tu alimentación
Empezaré por decirte que todas las personas consumimos diariamente proteínas, aunque a veces no te des cuenta están incluidas en la mayoría de los alimentos.
Sin ellas es imposible vivir, son las que le dan vida a nuestro organismo, por eso ingerirlos es de suma importancia para nuestra nutrición y salud.
Lo ideal es que consumas única y exclusivamente proteínas de calidad, que no contengan grasa. Las proteínas son para ganar y mejorar la masa muscular, pero también tienen muchísimas funciones, por este motivo se dividen en dos distintos grupos, animal y vegetal.
La animal es de mejor calidad que la vegetal, gracias a sus altos porcentajes proteínicos, pero no todas son bajas en grasa, por eso debes comprar la que te convenga y asiente para tu salud.
Baja de peso comiendo proteínas, aquí van las 10 más nutritivas
Sabemos que a veces es un poco aburrido hacer ejercicio o simplemente no te queda tiempo para ir al gimnasio; por eso te daremos unas pequeñas listas y recetas que deberás incluir en tus comidas, para así no irte a sobrepasar y terminar arruinando tu alimentación.
- Queso
- Leche
- Carne
- Huevos
- Aceites
- Frutas
- Cereales integrales
- Pescado
- Yogurt
- Verduras
Algunas nutritivas recetas con alimentos con proteínas
- Para desayunar, toma un poco de café con leche dietética y una pequeña porción de gelatina con queso, o simplemente una taza de té.
- Para tu media mañana puedes elegir tomar un yogurt o un vaso de leche.
- En el almuerzo, optar por consumir un plato de caldo, con una pequeña presa de pollo (sin piel), toma aceite y aplícale a unas dos rodajas de tomate agregándole sal, y como postre puedes anexar una porción de gelatina con un pedazo de fruta.
- En la tarde, come un trozo de queso o coge la clara del huevo, sofríe queso y rellénala.
- Para la cena, toma una porción de caldo dietético junto con lomo de res, y tomates en rodajas.
Una alimentación muy balanceada
La cuestión está en saber combinar los alimentos y llevar una alimentación muy balanceada, para que te haga efecto de lo contrario puede traer contraindicaciones.
Busca la opinión y asesoría de tu médico de confianza, sólo él sabe lo que debes o no ingerir.
Vegetariano, amante de los animales y poniendo mi granito de arena (que nada cuesta) para cuidar el planeta.
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