La dieta proteica es una de las llamadas dietas disociadas en las que se busca perder peso practicando el método de no mezclar diferentes tipos de alimentos en las comidas. La dieta proteica o dieta de proteínas se hace cuando una persona come únicamente carne para perder peso.
¿Se puede comer carne mientras se está en esta dieta?
La ventaja de esta dieta es que la carne da sensación de saciedad mucho más rápido que la mayoría de los demás alimentos.
No solo está permitido comer carne en esta dieta, sino que mas bien es lo único que se debe comer cuando se está en la misma. El tipo de carne puede ser cualquiera ya sea res, cerdo, pollo, cordero, etc. Por supuesto como esta es una dieta de proteínas se puede comer también pescado, mariscos, e incluso cualquier tipo de lácteos.
¿Cómo funciona la dieta proteica?
La razón por la que la dieta de proteínas funciona, si bien a primera vista comer los alimentos antes mencionados no parece un método viable para perder peso, es el hecho de que el cuerpo no obtiene carbohidratos de estas comidas.
Durante la dieta se obtiene una cantidad considerable de proteínas, el cuerpo trabaja en cierto modo forzado y quema más grasa extrayendo la energía de las proteínas de las carnes, que si la extrajera de alimentos carbohidratos.
En pocas palabras el gasto calórico es mayor si al cuerpo sólo se le alimenta con proteínas.
Nota: Recuerda que las proteínas no se deben consumir en exceso y no es bueno mantener esta dieta por períodos prolongados de tiempo.
Elimina esos kilos sin sentir hambre
Una de las razones por las que las personas prefieren la dieta proteica dentro de otras dietas disociadas, es el hecho de que en la dieta proteica si bien la persona pierde peso, no lo hace de forma drástica, pues no ha dejado de alimentarse, solo que el cuerpo está adquiriendo energías de otra, y además la ingesta nutricional si bien no es la perfecta, no decae drásticamente como en otras dietas.
Otra de las razones por la que se prefiere la dieta proteica es que al tratarse de carne, pescado, huevos y lácteos hay un gran elemento de saciedad, por lo que las personas no tienen que pasar largos periodos del día sintiendo hambre para rebajar.
Recomendaciones al momento de tomar una dieta proteica
Por supuesto hay que tomar en cuenta que una dieta alta en carnes puede traer problemas nocivos. Uno de los más peligrosos es que la dieta alta en carnes pone a trabajar en exceso al hígado por lo que se tiene que tomar mucha agua mientras se practique la dieta proteica.
Otra razón por la que es recomendable consumir una gran cantidad de agua mientras se practica esta dieta es que, ya que no se están consumiendo fibras sino sólo alimentos con proteínas debido a la ausencia de frutas y cereales el intestino puede sufrir una seria constipación si no se le ayuda con la ingestión de líquidos.
De resto también es probable que una persona que no está acostumbrada a este tipo de dietas sienta mareos, cambios de humor y debilidad general al inicio de esta.
Si a una persona le apetece probar la dieta proteica pues a escuchado que es una dieta rápida y efectiva se recomienda únicamnete hacerla por una o como máximo dos semanas, luego de eso es recomendable que consulte a su medico si se decide seguir con la dieta.
Menú de la dieta proteica
Muchas personas tienen deseos de perder barriga y probar la dieta proteica, así que a continucación describiremos un menú basado en esta dieta.
- Para el desayuno en la dieta proteica el enfoque es comenzar el día con una cantidad de proteínas considerable que, a diferencia de unos panqueques o panes tostados, no lleve carbohidratos, pero que aún sea suficiente para aportar al cuerpo la energía que necesita para arrancar el día, por esta razón el desayuno en la dieta proteica suele ser algo pesado. Por lo general el desayuno es una ración de huevos con tocino y un café
- Para el almuerzo en la dieta proteica se permiten comer algunos vegetales, eso si, en cantidades muy pequeñas y sólo algunos vegetales en especifico, uno de los vegetales que se permite comer en el almuerzo es el tomate, debido a que en nada aporta carbohidratos al cuerpo ni afecta la absorción de las proteínas. Y por supuesto, a tomate lo acompaña al ingrediente principal del almuerzo que puede ser una ración de jamón serrano o salmón.
- Para la merienda se puede comer si apetece carne para picar, como hemos dicho se permite cualquier tipo de carne y también se pueden comer aperitivos de queso con jamón si se lo desea.
- Para la cena al igual que con el almuerzo se permiten comer verduras siempre y cuando las comidas proteicas sean en mayor cantidad y el ingrediente principal del plato. Por lo general en la cena no se comen carnes rojas pues estas es mejor comerlas temprano en el día. En la cena más bien se tiende a comer el tipo de pescado o marisco que se prefiera y se acompaña de una parrillada de verduras.
Encuentra aquí un breve resumen:
- En la dieta proteica el objetivo es que el cuerpo queme grasas al momento de extraer energía de los alimentos.
- Una de las razones por las cuales las personan prefieren la dieta proteica es por que con ella se puede perder peso de forma controlada y sin sentir hambre.
- La dieta proteica solo debe practicarse por un máximo de 2 semanas. Pasado ese tiempo se recomienda consultar a un medico si se desea continuar. Así como la dieta protéica, está arrasando la dieta contraria, los licuados para bajar de peso que también son muy eficaces.
Vegetariano, amante de los animales y poniendo mi granito de arena (que nada cuesta) para cuidar el planeta.
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Esta parece una muy buena dieta, creo que comer carne es delicioso y muy saludable; estuve buscando muchas dietas diferentes y encontré esta página http://mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/dietas-para-bajar-de-peso vienen diferentes dietas que se adaptan para muchas personas, me gustó la de los puntos, la probaré 🙂
Bueno les comento, que me parece bien la dieta pero creo que lo importante es comer balanceado, un ejemplo vivo de perdida de peso es mi tia, que apesar de ser un persona mayor de los 50, y con cambios hormonales , muy drasticos pudo llegar a su peso ideal, y se puso ese vestido rosa, que hacia años que no se ponia…ella me comento que encontro el link navegando por internet y que desde entonces ha sido su guia, aqui les paso, espero averle ayudado http://www.esthalon.com/salud01.htm,
YO LA REALIZO DE LA SIGUIENTE MANERA: DESAYUNO: UN HUEVO ENTERO MAS DOS/TRES CLARAS , UNA CUCHARADA DE RICOTA Y UNA DE AVENA..en revuelto . 1/2 HORA ANTES DEL ALMUERZO: UN LICUADO DE 1/4 DE PIEZA TOMATE, 1/4 DE REMOLACHA DE PIEZA , UN TROZO DE ZAPALLO AL VAPOR, UN DIENTE DE AJO, UN POCO DE RUCULA, 1/2 ZANAHORIA, JENGIBRE RALLADO, Y 1/2 PEPINO, AGUA, CHORRO DE ACEITE Y VINAGRE DE MANZANA Y A LICUAR…UN BUEN VASO DE ESTE ALMUERZO: CUALQUIER TIPO DE CARNE:POLLO, PESCADO, CHANCHO, RES, EN CANTIDAD SUFICIENTE COMO PARA NO TENER HAMBRE. MERIENDA: JAMOS Y QUESO….QUESO SOLO,… Leer Más »
Se la recomiendo
Es totalmente funcional, pero no olvidar añadir a la dieta proteica, los minerales que solo aportan las hortalizas, es importante que este tipo de dieta eficaz a vigile un Doctor en nutrición, pero son buenas, así como una dieta que me han dado el hilo,que he visto un vídeo muy revelador e importante para compartir, les dejo el link del sitio donde pueden ver el vídeo, http://www.remediemos.com/salud01.htm. espero ayudar!
Si realmente quieren bajar de peso, necesitan la dieta de proteina sin abusar, porque tambien puede ser dañina y hacer ejercicio, chequen esta pagina http://mipostal.com.mx , yo aqui encontre muchos ejercicios de Cross fit hay desde principiantes a avanzados, yo inicie con esto y ahora ya hago crossfit en un gimnasio especializado, y en los primeros dos meses haciendo ejercicio solo baje 10 kilos que nunca volvieron y ahora solo estoy fortaleciendome en el gimnasio, ha y ya en mi familia no me dicen panzon 😀
Hola , podrias orientarme especificamente que comias y a que horas del dia por favor , gracias …saludos 🙂
mira yo seguí la dieta en Lain.y te cuento de desayuno era tortilla de hot dog con huevo o huevos con jamos o huevo duro y hot dog, todos acompañados de una infusión sin azúcar.
Almuerzo: 200 g de bistek con un huevo duro, 3 piezas de pollo, una lata de atún o pescado.
Lonche: gelatina light
Cena lo mismo que el desayuno
Eso si es una dieta a mi parecer muy fuerte, pues e debilita mucho, por eso solo la seguí una semana. al finalizarla le puedes agregar carbohidratos pero nada de arroz.
Oí de esta dieta hace mucho cuando pesaba 110 kilos. Pero debido al sobrepeso (imagino que elevado) no me la recomendaron, ya que tiene un efecto rebote en algunas personas luego de algún tiempo que se deja la dieta (debo entender que es una dieta que tendrías que seguir para siempre). Así que no me quedo otra de seguir el camino difícil: ejercicios y buena alimentación. Demora un poco más supongo, pero ya baje en aproximadamente 6 meses a 83 kilos. Así que, no es malo ser dedicado y paciente en las cosas. Lo factible de mi experiencia es que… Leer Más »
Hola will podrias pasarme la dieta y las rutinas q seguiste cuando pesabas 110kl. Estoy en el mismo problema.
Eso es porque no saben como terminara y la terminan de golpe, semana a semana hay que ir agregando cosas 1 semana solo proteínas, 2 semana agrega verduras y legumbres, 3 semana cereales como la avena, 4 semana frutas, 5 carbohidratos pero pocos, no te exedas con estos últimos trata de comer carbohidratos 3 veces a la semana cdo mucho
Soy un pre-adolescente y eh estado buscando una dieta que sea balanceada y no extrema conforme a mi edad, pero ocupo que alguien me diga si esta dieta es estable para un adolescente. También quería que me dieran un menú de las cosas que debo de comer por el desayuno, almuerzo, cena, etc.
Hola me llamo Kiomara y tengo 18, yo la primera vez que practique esta dieta fue como a los 15 y mi hermana la hizo a la par conmigo y ella es 4 años menor (11 años en ese momento), esta dieta es una maravilla pero yo la hice primero pura proteina, dp a la 2 semana agregue verduras, después a la 3 cereales y así
Hola, es increíble el cambio
que uno experimenta al bajar de peso,
hola aguien me podria decir especificamente que debo de comer y que hora ,segun yo de mis pensamientos y otros comentarios desayuno y ceno huevos con queso o jamos o asi y como cualquier tipod e darne y no agrego nada de sal y azucar y depues de 1 semana yya le agrego verduras depues otra semana cereales y asi deganme si estoy bien o tengo un error?
Esta dieta me agrada porque no se pasa hambre y ademas es deliciosa, recomendado.